次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ

1日に必要な野菜の量は?作り置きで糖質制限!

健康

1日に必要な野菜の量は?作り置きで糖質制限!
  • 憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!
  • 旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸
旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸

成人病と食事に関する勉強会に参加してきました。
1日に取らなければならない食事の量や、それぞれの食品のカロリー数がかいてあります。

うぅーん、です。
野菜こんなにはたべていないです、、、。

野菜って、料理をするのにも手間がすごくかかりますよね。
だから、どうしても、炭水化物に偏ってしまいがちです。

自分の時間が欲しい主婦なので、手抜きを以下にするかを日々考えていますが、、、野菜については、まとめて調理をするのが、今のところ1番効率的かなと思っています。

さすがに1週間分というわけにはいかないですが、週の初めに、野菜炒め、おひたし、マリネなど日持ちのする野菜料理を1度に作ってしまいます。

人参なら、人参ばかりを1袋まとめて調理してしまうのです。

サラダは、翌日分くらいですが、マリネやコールスローであれば3-4日、1週間?くらいは大丈夫と思います(お酢やレモンを多めに)。

お肉も、鶏むね肉などは、片栗粉をつけて下焼きをしておきます。こうすることで、なんにでも、短い時間で使えて便利です!

鶏むね肉は1口大に切って、お酒にしばらくつけてから、カタクリをまぶして、ごま油で低温で焼くとジューシーになります♪鶏むね肉は、低脂肪高たんぱくで、疲れをとる成分もたくさん入っているそうですので、我が家では、良く食べています(お安いしね!)

もっともっと、手抜きで、美味しいく健康料理について研究していきます!



藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!
1
  • 憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!
  • 誰でも簡単に無料で作れる 稼げるブログ Dreamers!
次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!

月別アーカイブ

憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!